推迟绝经期吃什么，四类食物让经期更长久

　　现实生活中女性随着年龄增长，卵巢功能的改变都会面临绝经期，这时候身体就会加速衰老，所以很多女性想通过饮食来推迟绝经期，但是却不了解推迟绝经期吃什么而很困惑。那么，推迟绝经期吃什么好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容，希望能帮到女性朋友们。

　　1、豆类及其豆制品：女性要想推迟绝经期在平时可以多吃些豆类及其豆制品，比如黄豆，豆腐，豆浆，豆腐脑，豆腐干等都富含植物雌激素，能够帮助女性补充足够的雌激素，可以使身体内的雌激素水平进一步提高而改善内分泌，这样就可以有效推迟绝经期。

　　2、富含碳水化合物的食物：想要推迟绝经期的女性还要适当吃些米，面，豆类，新鲜蔬菜水果以及植物根茎等富含碳水化合物的食物，因为碳水化合物是给身体提供热量的重要来源，但是吃过多就会转化为脂肪储存起来，所以女性推迟绝经期要适量吃些含有碳水化合物的食物。

　　3、富含维生素C，E的食物：女性多吃些富含维生素C食物如新鲜蔬菜和水果以及坚果，杏仁，莴笋，小麦胚芽，猕猴桃等富含维生素E的食物，可以保持卵巢活力而保证身体内雌激素分泌，从而就会使内分泌水平处于平衡状态而有效推迟绝经期。

　　4、富含钙的食物：进入绝经期前的女性朋友身体内的钙质会大量流失，从而就会引起很多不适症状，所以这时候要多吃些富含钙的食物如蛋类，鱼类，虾皮，牛奶及奶制品，瘦肉等而及时补充钙质而减少身体出现不适症状。

　　通过上述相信女性朋友们已经了解推迟绝经期吃什么食物好了，建议女性朋友们绝经期是人生必须经历的过程，只要注意饮食调理，多吃些以上这些食物，不要吃高盐，高脂肪，过甜的食物，而且要保持良好的心态，并多进行运动锻炼，就能有效延迟绝经期。