适合2型糖尿病的饮食食谱

　　近些年来，由于受到多方面因素的影响，2型糖尿病的发病率在不断提高，一旦患上2型糖尿病之后，患者在饮食方面要加强多方面的注意，要控制好总热量，做好饮食方面的搭配，所以说寻找健康的食谱非常的重要。那么适合2型糖尿病的饮食食谱都有哪些呢？

　　第一、西兰花搭配蒸鱼米饭

　　2型糖尿病患者最好是多吃一些糙米，将糙米蒸成大米饭，随后西兰花清炒，两者搭配起来吃，有助于起到降糖的作用。同时也可以适当的吃一些蒸鱼，能够满足身体所需要的优质蛋白，这款食疗方有助于控制食欲，而且还具有饱腹感。

　　第二、芦笋搭配鸡蛋饼

　　鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，在早晨起床之后吃一些鸡蛋饼，非常的有营养，而且做法也很简单，将少量的面粉和鸡蛋搅拌均匀之后，就可以做成鸡蛋饼。还可以清炒一些芦笋，能达到天然抗炎的效果，这款食疗方有助于减少糖尿病并发症的出现。

　　第三、黄瓜和开心果沙拉

　　开心和和黄瓜对于二型糖尿病患者来讲，什么时候都可以吃，而且能够获得膳食纤维和植物蛋白，在就餐的时候可以将二者放在一起做成沙拉。

　　第四、排骨炖豌豆

　　豆类的血糖指数比较低，有助于减缓葡萄糖被吸收到血液当中的速度，将豌豆和排骨放在一起炖煮吃，在满足身体营养所需的同时，还能够达到一定降糖的效果。

　　适合2型糖尿病患者吃的饮食食谱并不算少，总体来讲要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜，多吃粗粮，控制好总热量的摄入，尽量做到少量多餐，千万不要暴饮暴食。饮食方面做好了搭配，对于2型糖尿病的控制，能起到非常不错的作用。