预防脱发都有哪些好的方法？

　　我们知道导致脱发的原因非常多。大量的不良行为都是引发脱发的主要原因，特别是很多人减肥方式不当，这种行为最容易出现营养不良，身体会缺少许多微量元素。同时也有其他方面的原因有也会引发脱发。我们要做好预防，下面具体进行介绍：

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　饮食有助于头发的健康，长期不良饮食最容易引发脱发，合理的饮食和良好的生活习惯却能使得头发乌黑亮泽，文章中的几种饮食方式有利于头发的生长，这些都是几个小方法，脱发病情严重的话，就要及时到医院治疗了。