预防斑秃的方法是哪些呢

　　造成斑秃现象的原因有很多，其中之一因为不良的生活习惯而引起，比如常见的熬夜、减肥等等。现在很多的女性都在各种葛昂的减肥，但若是减肥不当的话，有些女性就会引起斑秃的严重后果，下面对于预防斑秃提供一些方法。

　　1、补充铁质

　　研究发现近三成的斑秃女性存在缺铁现象，因此斑秃患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，斑秃者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致斑秃。所以斑秃的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

　　4、补碘

　　女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此斑秃女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E

　　维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制斑秃。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　其实，头发所需的营养也是很多的，因此，在平时的生活中，一定要追保持良好的饮食习惯，要适当的进行减肥，避免不当的减肥而引起营养头发的不良，最后引起斑秃。可以这么说，坚持良好的饮食习惯对于轻度的斑秃是很有好处的。