肋软骨炎做什么动作好，做三个动作可缓解肋软骨炎

　　近些年肋软骨炎的发病率越来越高，年轻人是该病的高发人群，该病的病因尚不十分明确，但感冒、咳嗽都可能导致该病的加重。肋软骨炎治疗起来恢复时间较长，患者在平时要注意做好护理工作，可以多进行锻炼辅助该病的治疗。那么，肋软骨炎做什么动作好？下面介绍一下可缓解肋软骨炎的三个动作。

　　动作一：扩胸运动

　　扩胸运动很简单，患者站着可以做，坐着也可以做。将两臂在身体两侧伸直，然后两肘向后扩胸。肋软骨炎患者做扩胸运动的时候用力不要过猛，以人体舒适为宜，每次可以做二十到三十个，如果感觉肋骨有疼痛感，可能是运动量过大了，要休息。

　　动作二：俯卧撑

　　在肋软骨炎恢复的后期，患者可以做俯卧撑锻炼。俯卧撑谁都会，但是患者的动作可能不标准。肋软骨炎患者在做俯卧撑的时候，身体一定要伸直，不能翘屁股。一次不用做太多，一般十个为一组就可以了。

　　动作三：坐位体前屈

　　肋软骨炎患者还可以通过做坐位体前屈这个动作进行锻炼。患者可以坐在地上，双脚对着墙将腿伸直，然后两只手用力去摸墙，保持腿部的笔直，膝盖不可以弯曲。如果可以摸到墙，停留十秒钟，然后再重新做这个动作。

　　很多肋软骨炎患者认为发病以后要多休息，这种想法并不正确，如果只休息不锻炼，不仅恢复的效果不好，恢复的时间也会增长。治疗肋软骨炎需要患者劳逸结合，既要休息好，又要锻炼好。在坚持进行锻炼的同时，患者需要早睡早起，千万不要熬夜。另外还要注意科学的饮食，多吃高钙类食物，不吃辛辣刺激性食品，更利于该病的恢复。