中医专家：预防盆腔炎试试盆腔操

　　祖国医学博大精深，在对待盆腔炎上不仅有饮食疗养法，还创建了盆腔操来预防疾病，不过中医表示，盆腔炎大多是不注意个人卫生，性生活不节制，产褥期没调养好等造成的，注意个人的清洁卫生和平时保健才是预防盆腔炎的关键。下面我们就来学习这预防盆腔炎的保健操。

　　第一式：左右压膝盖

　　在床上取坐式，并腿屈膝，双手按在膝盖上，分别向外按压。

　　第二式：伸臂转体

　　在床上取坐式，两腿伸直，双足打开与肩同宽，双手平放与臀部，上体左转，左手由后向前伸，摸左足尖，眼睛跟随手的动作转动，复原，右侧重复左侧的动作。

　　第三式：屈膝转腰

　　在床上取仰卧位，双手交叉枕于头下，左腿屈膝，左脚掌放于右膝盖旁，腰及左腿向右转，左膝盖向下压，复原，右边重复左边的动作。

　　第四式：仰卧蹬腿

　　在床上取仰卧位，左腿上提，屈膝盖为90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，复原，右边重复左边的动作。

　　第五式：伸臂拍足

　　在床上取仰卧位，两臂上举于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，复原，右边重复之前的动作。

　　第六式：侧卧蹬腿

　　在床上取仰卧位，左腿屈膝抬高，左脚掌置于右膝盖旁，腰和左腿向右转动，左足像斜前方蹬腿，蹬腿时两脚成45度夹角，复原，右边重复左边动作。

　　第七式：交替屈膝

　　在床上取仰卧位，两腿并拢向上抬，两膝盖微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，像蹬自行车一样，不过要动作缓慢。

　　第八式：屈膝松腿

　　在床上取仰卧位，双腿伸直，左膝盖屈膝成80至90度后，缓慢复原，右腿重复左边动作。

　　以上就是预防盆腔炎的保健操，女性朋友要坚持经常做，要把保健融入生活中，除了做保健操，更主要的是做好自身的清洁卫生，保持平和的心态，补充足够的营养，才能让身体健健康康。