中年人缺乏维生素K怎么办

　　人不管是到了哪个年龄阶段，都要注意养生和保健，特别是要注意身体各种营养元素的均衡。像是中年人的话就容易出现骨折的问题，但是往往大多数人都认为是不小心摔伤所致，其实这也和缺乏维生素K有一定的关系。那么，中年人缺乏维生素K怎么办？

　　1、饮食补充。一般来说成年人是很少会出现缺乏维生素K的情况，只有少数挑食的人才比较容易出现。因为平时吃的一些绿色蔬菜里面就含有维生素K这种物质，并且牛奶和一些肉类食物里面也含有丰富的维生素K，而谷物相对来说维生素K的含量比较小。平时可以多吃一些菠菜、绿豆、香菜、芥菜以及胡萝卜等蔬菜，有些动物肝脏里面也含有维生素K。此外，鸡蛋、奶油、大豆油、奶制品等里面都含有维生素K。在平时的饮食中，多加食用这类食物，就可以慢慢补充体内的维生素K。

　　2、适当补充营养品。若中年人从平时的饮食中无法获得足够的维生素K，可以适当的补充一些含有维生素K的营养品。但是注意涉及到的药品或是保健品，要在医生的指导下方可服用。千万不能听信广告或是一些推销人员，随意买一些营养品来服用，以免损害身体健康。此外，营养品一定要按时按量服用，不能过量服用。维生素K补充到正常水平时，可以停止服用，正常饮食补充即可。

　　综上所述，中年人的健康需要多方面的保养，维生素的种类也不可或缺。身体如果一旦出现异常，需要考虑是否缺乏维生素。千万不要忽视了这个问题，否则生活和健康都会受到一定的影响。而补充维生素的方式也比较简单，平时多注意饮食，适当补充营养品就行。