养生

高血压患者冬季如何预防中风的发生

  专家说随着冬季的到来,高血压患者一定要做好保健工作,冬天天气冷,容易导致血管收缩,引起血压的升高,容易导致中风的发生,因此在冬季高血压患者要做好保暖工作,保持血压的平稳,对预防中风的发生有很好的帮助,具体内容下面为您详细介绍。

  保持血压稳定很重要

  遵医嘱按时服用降压药物,最好每天测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。

  早晨醒来不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

  改变生活方式

  改变不良生活方式,戒烟、戒酒;建立健康的饮食习惯,坚持低盐低脂饮食,多吃鱼类、蔬菜、水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等。

  心理调适

  避免情绪剧烈波动,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;多参加有益的社会活动,减少紧张、焦虑、抑郁情绪,学会休闲,会劳逸结合。

  适量运动

  坚持一定的户外活动,根据身体状况选择合适的运动方式,可选择散步、做柔软体操或打太极拳等,运动时间不宜太早或太晚,运动量不宜过大。

  出现不适尽早就医

  发生言语不清,一侧肢体麻木、无力,突发视力下降、失明,突发头痛、眩晕等情况应及早到正规医院就诊,争取早诊断、早治疗。

  以上介绍的是高血压患者冬季如何预防中风,相信大家都已经清楚了,专家说在冬季患者除了要做好以上保健措施以外,还要做好饮食的调理,少吃盐、少吃油炸食品对预防中风的发生有一定的帮助。