如何预防高血脂的发生？

　　人们检查身体的时候，多种血脂检测值高都可以称作是高血脂，不过不同人群发生高血脂情况后的症状表现也会有所差异，当然一般高血脂早期的时候不会太影响患者的生活，也不会有明显的异常表现，可能只是在检查身体的时候才会发现，不过高血脂的发生不是单独的，可能和一些其它的身体疾病同时发作，一些动脉粥样硬化的病人大多会有高血脂的疾病，高血脂也会引起冠心病的发作，为了避免高血脂对身体的伤害，那怎样预防高血脂发生才有效。

　　1、高血脂发病的原因是多种的，不过平时要是特别注意生活和饮食调节的话，高血脂的病情还是能控制住不再加重的，为了预防高血脂的发生，平时人们就应该注意合理科学的锻炼身体，这样不但能增强身体的体质，还可以减动过多的脂肪，只有当人们体重控制住了，就不会太肥胖，这样就在一定程度上减少了高血脂的发生机会。

　　2、除了多锻炼身体来预防高血脂发生之外，还要避免一些疾病的发生，因为相关疾病与高血脂发生是相互作用的，只有将一些能引起高血脂的疾病控制住了，那才能减少高血脂的发病率。

　　3、预防高血脂的发生，饮食调节当然是不能少的，合理的饮食可以减少脂肪的摄入量，虽然不是吃的脂肪量多就会容易得高血脂，但是注意控制脂肪摄入量对身体健康还是有好处的。饮食调节首先要注意的就是控制好摄入食物的总量才行，一些高热量的食物尽量的少吃，多吃一些清淡的好消化的营养食物，像肉类、鱼类、蔬菜水果类食物都要有一定量的摄入才行。

　　4、在营养均衡摄入的时候，为了避免高血脂的发生，还要注意少吃肥肉这样高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，一些含丰富纤维素的食物也要多吃才行，多吃植物性的食物，适当的吃一些动物性的食物，豆类及豆制品食物是一定不能缺少的。平时生活中还要注意多喝温开水才行。

　　想要预防高血脂的发生，首先就得要建立良好的生活习惯和饮食习惯才行，不但要戒烟戒酒，还要注意加强身体的锻炼才行，平时还要注意劳逸结合，不要有沉重的思想和心理负担，在饮食上要注意少吃高脂肪的食物，动物肝脏也要少吃，多吃一些新鲜的蔬菜水果这样的食物，这些食物能有效的排出体内多余的毒素和脂肪垃圾，能起到预防高血脂及血管疾病发生的作用。