女性胆固醇的4个误区

　　那么女性对于胆固醇又有什么样的误区呢？3月15日，美国健康网站妇女日刊登了专家采访，澄清了有关女性胆固醇的四个常见误区，让大家心脏健康知识的了解更进一步。

　　误区一：只盯着坏胆固醇就行。受访专家美国布朗大学医学院临床医学副教授芭芭拉罗伯特。专家解释，胆固醇分为好胆固醇（高密度脂蛋白）、坏胆固醇（低密度脂蛋白）以及甘油三酯三种。后两者会在血管壁上形成斑块，诱发炎症，要降低心脏病风险，就必须降低其血浓度。但对于女性若好胆固醇血浓度太低，患心脏病的风险可能更大，比如一个不抽烟无心胀病家族史的健康女性，坏胆固醇血浓度应控制在4.13毫摩尔/升。若有上述隐患，则这个数字应进一步降到2.58。同时人体需要一定的好胆固醇来对抗坏胆固醇和甘油三酯，这个数字至少应为1.29毫摩尔/升或更高（理想值是1.55）。

　　误区二：鸡蛋里的胆固醇会堵塞动脉。受访专家美国堪萨斯妇女心脏中心咨询委员特雷西。史蒂文斯。专家解释，最近的科研已经否定了鸡蛋、虾等食物中的胆固醇会损伤动脉，实际上蛋黄里富含欧米伽-3脂肪酸能保护心脏，我们应做的不是戒蛋，而是减少脂饱和脂肪和反式脂肪的摄入，饱和脂肪会加速人体生成坏胆固醇，增大心脏病风险。饱和脂肪的摄入量不宜超过每日饮食的7%（约16克每天）。

　　误区三：运动会迅速改善你的血脂水平。受访专家纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·哥德堡。专家解释，若体检血脂水平超标，医生会建议你多运动。研究显示每天做40分钟中等强度有氧运动，能降低甘油三脂水平和增加好胆固醇数值。对于女性运动生效需要更长时间，有研究显示男性运动三个月就能见成效，而女性需要六个月以上。

　　误区四：胆固醇检测正常就可高枕无忧。受访专家纽约大学女性心脏项目一副主任奈卡·哥德堡。专家解释，胆固醇水平在不同的人生阶段会波动，对于女性绝经期后的总胆固醇及甘油三酯水平会有上升高倾向，即使你维持健康的饮食和运动，胆固醇也应每年查一次。

　　我们应在生活饮食中注意摄入胆固醇的量，情绪紧张和过度兴奋可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高，所以在日常生活中我们应保持心情舒畅愉悦，避免情绪过度过大幅度变化。