预防高血脂怎么去做好

　　高血脂的发生，可能大家都知道预防是很重要的，但是面对高血脂的预防大家却不知道怎么去做更好，下面就为大家简单介绍下预防高血脂怎么去做好？希望下面的预防介绍大家一定要做到，控制好高血脂疾病的严重。

　　预防高血脂怎么去做好？

　　增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。

　　控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人，要控制及减轻体重。

　　保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。

　　饮食合理：预防高血脂应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg；减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

　　预防高血脂怎么去做好的上述讲解大家是不是都了解差不多了，由于每一个患者的高血脂病情不同，所以高血脂患者要根据自己的病情采用不同的治疗方法和调节方法来治愈，避免高血脂危害自己的身体健康。