高血脂，这5个方法可以预防老人高血脂

　　高脂血症是指血脂水平过高，能直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血症分为原发性和继发性两类，原发性与先天性和遗传有关，继发性大多数是因为代谢性紊乱疾病或与饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关，下面给大家说一下老人高血脂如何预防呢？

　　一、喝绿茶

　　其实各种茶叶都有很好的降低血脂的效果，其中绿茶降血脂的效果最好，所以对于患有高血脂的人上午、下午都可以饮一壶茶。

　　二、规律的生活习惯

　　高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性，按时吃饭、睡觉，平时多结交朋友，和老人们一起做做老人操跳跳广场舞，每天保持好的心情，因为不良心理和精神因素对脂质代谢会产生不良的影响，所以要避免精神紧张、情绪过分激动、压力过大，劳累过度等，还要注意长期吸烟、酗酒均会干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升，所以老年人最好是戒烟、酒。

　　三、限量饮食

　　因为老年人的代谢功能降低了，能量的需求也要比年轻人低，所以有高脂血症的老年人每天都应该严格控制能量的摄入，控制好体重不要超出标准范围，不要因为摄入的多给身体带来负担。

　　四、好的饮食习惯

　　高脂血症的老年人每天饮食要均衡，多吃蔬菜水果，尽量减少动物脂肪或胆固醇的摄入，油类以植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不能超过1个。

　　五、增加高纤维摄入

　　当人体吃入食物纤维后能与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，从而达到降低血清胆固醇浓度的目的，每天要摄入合适的粗粮、杂粮、干豆类等。

　　高血脂在治疗方面可以选择针灸的方法还是很不错的，中医治疗也可以只是效果比较慢，但是只要持之以恒的坚持就能收到效果，老人平时还要多注意进行锻炼，活动量少的话容易堆积脂肪，尽量多吃高纤维的食品，多吃吃粗粮能有利于促进肠胃的蠕动帮助老人消化更利于身体健康。