从饮食入手控制高血脂，三种食物效果好

　　高血脂，高血压以及高血糖这三种疾病是威胁我国人民健康的三大杀手，每年我国都有很多的新增病例。对于这些慢性疾病的治疗，除了要通过日常药物进行控制之外，从饮食方面进行调解是非常重要的。想要从饮食入手控制高血脂，有三种食物效果好，今天我们就来详细的了解一下是哪三种食物。

　　首先是洋葱。我们都知道，洋葱当中的营养含量很丰富，除了一些常规的维生素和营养成分之外，洋葱当中还含有一种非常少见的营养物质，那就是前列素a。这种营养物质，属于一种血管扩张剂，他进入到我们的身体当中，能够有效的起到软化血管和降低血液稠度的作用，在一定程度上能够有效地调节血脂和预防血栓生成。

　　第二是苹果。每天一苹果，疾病远离我。这句俗语足以证明苹果的营养成分和使用价值，苹果当中含有非常丰富的果胶，果胶是一种水溶性的膳食纤维素，苹果当中的果胶会与胆汁酸相结合，两者共同作用，可以吸收我们身体当中多余的甘油三酯以及胆固醇。

　　第三是绿豆芽。绿豆芽能够调节血脂，降低胆固醇，这一点相信很多朋友都不知道，绿豆芽中的维生素c可以帮助我们身体当中的胆固醇代谢，防止胆固醇在我们的动脉当中沉积，经常吃绿豆芽，能够有效地帮助我们清除身体当中多余的垃圾。

　　以上就是我们为大家所介绍的，可以控制高血脂的三种食物，其实除了以上这三种食物之外，很多食物都能够起到调节血脂，维护血管健康的作用。比如说很多的粗粮和杂粮当中都含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在吃进我们的身体之后都能够发挥，清除胆固醇，走至血管壁脂肪沉积的作用。