孕期腿水肿怎么消掉

　　在孕期的中后期，医生会检查孕妇的水肿情况，这个时候孕妇的子宫已大到一定程度，会影响到正常的静脉回流，静脉回流不良就容易出现下肢水肿。随着怀孕周数的增加，水肿的情况会越来越明显，但这都是正常情况，孕妇无需过分担心。那么，孕期腿水肿怎么消掉？

　　​1、充足的休息：孕晚期子宫增大压迫静脉血管，会不同程度地阻碍静脉血液回流到心脏，因此导致水肿症状的产生，尤其在长期站立的情况下，下肢的水肿会更严重。因此，孕妇在孕期要特别注意不要长时间的站立，适当的坐下休息，并且长期保持一个姿势时要注意移动下双腿。

　　2、正确的卧姿：睡觉时，孕妇可以采用左侧侧卧位，这种卧位能避免压迫到下肢静脉，减少血液回流阻力。在平躺时可以用东西垫高双腿，加速血液回流到心脏，降低静脉压，这样能有效缓解孕期下肢肿胀，预防下肢静脉曲张等疾病。

　　3、适当运动：孕妇不要认为水肿了就要多休息，适当的运动其实能帮助消除水肿。孕妇可以适当的散步、爬楼梯，做一些产妇保健运动，这些都能帮助消除下肢水肿的状况。运动后，孕妇可以配合腿部按摩，采取半坐的姿势，从脚开始逐渐向上按摩小腿，这样能帮助血液回流到心脏，除了锻炼后，睡前和沐浴后进行按摩，效果也很好。

　　4、合理饮食：孕妇营养不良会导致低蛋白血症水肿，因此增加营养是非常有必要的，可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等。此外，孕妇体内的钠含量过高会加重下肢水肿的症状，要少吃盐，减少钠的摄入，以减轻水肿的症状。

　　孕期水肿是大多数孕妇都会出现的情况，所以孕妇不必过于担心水肿的发生，白天可以多休息，多按摩，加上饮食的调养都很很好的减轻水肿的情况。但是如果经常出现肿胀，并且出现影响正常活动，这种情况可能是早产的迹象，必须引起孕妇的注意，应及时到医院检查。