日常饮食中降胆固醇，四种食物快速降胆固醇

　　胆固醇高在我们的日常生活中也是比较常见的，但是如果你平时多注意一下，也不会导致胆固醇高这种情况。一些人平时比较喜欢吃东西，但是平时也不运动运动，这样就比较危险了。胆固醇高给大家带来的危害也是比较大的，有时候还会引起一些并发症。日常饮食中降胆固醇有什么方法？降胆固醇都应该吃什么食物？

　　一、苹果：这个水果平时都比较常见，苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。一些实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　二、葡萄：大家平时都比较喜欢吃一些葡萄，因为葡萄里面会含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。一些实验也证明了这种物质可以降低胆固醇，而且还可以抑制血小板的聚集，对人体的健康是非常有利的。

　　三、玉米：这是一个大家都比较喜欢吃的食物，玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。大家应该都知道印第安人基本上都没有人患上高血压和冠心病，这跟他们平时喜欢吃玉米有很大的关系。

　　四、牛奶：一些人早上起来的时候都会喝一杯牛奶，早上喝牛奶对身体也是比较好的，可以补充体内所需要的营养。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　以上都是日常饮食中降胆固醇的食物，一些胆固醇有些高的人就需要特别注意了。平时多吃一些降胆固醇的食物，这样胆固醇就不会那么高了，在降胆固醇的同时也需要少吃一些胆固醇比较高的食物，不然你就算降胆固醇，可是胆固醇还是比平常人高的。