如何自我判断高胆固醇，高胆固醇的危害有哪些

　　高胆固醇是胆固醇含量在140到199毫克的，很多人都患上这种疾病，而在这些人群中主要是肥胖患者，一般肥胖患者都会有三高问题，而高胆固醇就是属于三高问题之一。面对这个三高问题，人们一定要在日常生活中注意饮食和多去运动才行。

　　如何自我判断高胆固醇？

　　一、患者可以通过观察自己的皮肤是否出现了小肿疮，而且表面呈现出黄色，并且光滑，这个是可以对疾病进行的自我判断。

　　二、如果患者出现腿、肚子抽筋的时候，而且在抽筋过程中会经常感觉到刺痛的话，这也是可以对此病进行一个自我判断。

　　三、睑黄疣是一个自我判断的方法。如果人们出现这个睑黄疣的话，就很可能预示着血脂增高，从而导致胆固醇增高。

　　高胆固醇推荐的食材有哪些？

　　一、决明子。这个食材有研究表明是可以起到很好的降低胆固醇，并且还有降低血压的作用，如果大家经常服用它的话，不仅胆固醇会下降，而且对预防心脑血管疾病有很好的作用。

　　二、玉米。玉米里面是含有很多的亚油酸，而且还有很多的维生素e，两样结合是可以很有效的降低人体的胆固醇浓度的。

　　三、燕麦。这个人是才的话，是含有很多的可溶性膳食纤维，利于减低胆固醇，增加胆固醇在人体的重吸收作用。

　　高胆固醇有什么样的危害？

　　一、人的寿命会缩减，特别是对于男性朋友们。一旦出现了疾病的话，男性朋友的寿命会减少，而且还会出现中风的概率加大。

　　二、前列腺癌可能会出现。此病是跟前列腺癌有很大关系的。

　　三、心脏病的威胁也是此病的一个危害。大家画上去的话，慢慢积累到一定程度的话，会增加患上心脏病的风险。

　　高胆固醇，正常生活中是属于三高问题，而且是很常见的，因此大家一定要十分重视它出现的高胆固醇，那么就一定要注意自己的饮食情况了，多食用一些清淡的食物，少去食用禁辛辣刺激脂肪含量多的食物。