高胆固醇血症应该如何预防，四种方法让你远离疾病

　　高胆固醇血症是平时一个比较常见的疾病，这跟我们平时的生活饮食习惯是有很大的关系。现在一些人由于自己的平时特别的喜欢吃一些高胆固醇的食物，但是也不注意吃的时候要适量。高胆固醇血症是会引起的一些并发症的，所以平时一定要好好的预防。那么高胆固醇血症应该如何预防？怎样才能预防高胆固醇血症？

　　一、限制吃一些高脂肪的食物：要多吃一些脂肪含量比较低的食物，比如说多吃一些新鲜的蔬菜、豆制品或者是海蜇之类的。尤其是要多吃一些含纤维比较多的食物，这样也可以减少肠内胆固醇的吸收。

　　二、戒烟和少喝一些酒：酒也可以喝，但是喝酒一定要适量。适量喝酒可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。所以平时一定要少喝一些酒，不然对身体是不好的。

　　三、加强体育活动：平时多出去做一些运动不仅仅可以增加热能的消耗，而且还可以增强身体的新陈代谢能力。提高身体的某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

　　四、限制吃一些甜食：现在有一些人特别的喜欢吃一些比较甜的东西，这样是非常不好的。糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

　　以上这些就是高胆固醇血症应该如何预防的方法，一些中老年人平时一定要多加注意了。平时多出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，也可以做一些对身体好的运动，但是运动也是要适量的，不可以做一些比较剧烈的运动，特别是一些老年人，不然对身体也是不好的。