怀孕营养不良吃什么好，这些东西助孕妇营养满满

　　孕期需要的营养比平时多很多，所以孕妇要增加饮食营养，如果孕妇营养摄入不足，会严重影响胎儿的生长发育，甚至造成智力低下，所以孕妇必须要特别注意自己的饮食，均衡搭配三餐的食物，保证各种营养都得到补充，下面看看怀孕营养不良吃什么好？

　　如果确诊为营养不良，医生会根据孕妇的情况开一些针对性的补充剂，例如：铁补充剂、锌补充剂等等。但是药物和饮食应该结合起来，对于孕妇来说，食物补充比药物更安全，不过也要严格按照医生嘱咐服用药物。

　　1、孕妇要补充营养建议多吃鱼。特别是深海鱼类，含有的营养物质对胎儿的大脑发育有很大好处，据说经常吃深海鱼还可以降低孕妇患抑郁症的风险，各种海鱼孕妇都可以适当食用，每周至少应该吃3次鱼。红肉含有铁元素较多，孕妇可以多吃牛肉、羊肉。

　　2、鸡蛋也是孕妇不可以缺少的食物，很多孕妇不爱吃，其实鸡蛋便宜有营养，是非常适合孕妇食用的，鸡蛋含有丰富的蛋白质、叶黄素、玉米黄素，对胎儿的视力和大脑发育都非常有益，贫血的孕妇吃鸡蛋还可以补铁。

　　3、牛肉果是非常有益的水果，孕妇可以适当吃一些，它是一种富含健康脂肪的水果，而且含糖量很低。孕妇可以每天吃半个，可以拌沙拉一起吃。

　　4、大豆和豆制品是孕妇补充营养最好的食品，它富含蛋白质和微量元素含量，孕妇可以多吃豆浆、豆腐、豆干，也可以经常用黄豆、黑豆炖汤食用。豆制品脂肪含量低，孕妇多吃也不用担心会发胖。

　　此外，坚果也是营养丰富的食物，对宝宝的大脑发育都有好处，所以孕妇一定要适量食用。选择坚果作为零食是非常好的，但不要过量食用。维生素对保持身体营养平衡很重要，准妈妈要多吃新鲜的水果和蔬菜，糖分低的水果，如蓝莓就很适合孕妇。