胎儿营养不良怎么补得回来，教你做好准妈妈

　　大部分准妈妈都会为了让孩子健康的成长而注意营养的摄入，但是仍旧不能避免大部分营养被母体吸收，胎儿只吸收了一小部分，亦或者营养过剩的情况。蛋白质、铁、锌都是孩子发育必不可少的元素，这些元素的缺失可能会造成胎儿发育缓慢，畸形甚至是死胎。那么怎样才能更好的通过食物摄入来改善胎儿营养不良呢？

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　　1、摄入的食物要清淡、易于消化。众所周知，我们摄入的食物只有一部分会被身体消化吸收，而胎儿营养不良很有可能是因为摄入的营养没有被消化。这也是为什么很多准妈妈明明吃的很好很多却依旧会导致胎儿营养不良的原因。

　　2、摄入的食物要荤素搭配、品种多样、粗细均衡。准妈妈的饮食习惯很大程度上能影响胎儿的成长发育，所以均衡的饮食习惯能更好的让胎儿所需的营养得到满足，从而避免出现胎儿营养不良的情况。

　　3、摄入适量的奶制品、豆制品以及蛋类和坚果。蛋白质是胎儿所需营养中的一种，奶制品、豆制品、蛋类和坚果中的蛋白质含量较为丰富，能很好的补充胎儿发育所需的量。

　　4、注意叶酸的补充。叶酸对胎儿的神经发育会起到很重要的作用，缺乏叶酸极易导致胎儿神经管畸形，所以准妈妈必须注意叶酸的摄入量，特别是在怀孕初期的时候。

　　5、注意维生素、铁和钙的补充。铁和钙是胎儿极易缺乏的元素，准妈妈可以从动物肝脏、海带以及豆制品等食物中获取。同时，由于妊娠反应，准妈妈很可能不能正常进食，这就会影响维生素的摄入，所以准备好综合维生素片是很有必要的。

　　6、营养不良不仅仅指营养的缺失，营养过剩也属于营养不良的一种。对于营养过剩，准妈妈只需注意三个原则：均衡原则、全面原则、自然原则。均衡即不偏不挑，荤素搭配，少食多餐。全面即各种营养的摄入要全面、适量。自然即家常、天然。

　　以上就是一些应对胎儿营养不良的方法，以食补为主，既安全又健康。准妈妈也要多花些心思在自己的饮食习惯和食物摄入上，选择的食物要多样化，天然化，增加蛋白质等必须元素的摄入，注意补充叶酸和维生素，努力让宝宝得到足够、适量、均衡、全面的营养，拥有一个健康的体魄。