营养不良头晕怎么办，改善营养不良的注意事项

　　随着经济迅猛发展，生活水平日益提高，现在人们的物质相当丰富，一般也比较注意营养物质的摄入。但是，有人因工作和生活节奏加快无法规律饮食，有人暴饮暴食，有爱美人士以节食方式瘦身，也有些小朋友挑食，还有些人自身消化吸收不好，在不经意间造成营养不良的情况屡见不鲜。营养不良，身体机能受损，常常会引起头晕，非常影响我们的工作和学习。

　　那么要改善营养不良，我们应当注意什么呢？主要从下面三个方面着手：

　　我们要坚持做适当运动。建议一周跑步2次，多去室外活动，呼吸新鲜空气，放松身心。也可以打打太极拳之类的，锻炼身体，减缓营养不良引起的头晕。多做做拉伸动作，可以压压腿，俗话说“筋长一寸，寿长十年”，运动增加能量消耗，促进血液循环，也可以增进食欲。

　　饮食方面要注意定时定量饮食，均衡营养，保证蛋白质、淀粉、维生素、脂肪的适当摄入。一日三餐，准点定量，当然可以另外再喝下午茶，尽量将每天的饮食进行荤素搭配。作为主食，大米、薏仁米、荞麦等杂粮类是不错的选择。当然要多吃蛋类、肉类、奶类以提高蛋白质摄入，以供每日能量消耗，鸡肉粥也是简单易做。同时也要多吃水果和蔬菜，最好每天吃一种水果，蔬菜可以选择维生素较多的西兰花、胡萝卜、番茄、菠菜。消化系统不好的朋友可以有意识的多食用山楂、红枣、柠檬等，另外冲泡枸杞、菊花、决明子也有益于消化系统。

　　良好的作息习惯也是非常重要且必要的。调整作息，早睡早起，保证睡眠。充足的睡眠，使得我们身体各方面得到充分的休息，消化系统能正常工作，也能让我们精神抖擞，心情愉悦，缓解头晕症状。

　　总而言之，营养不良虽说不是什么特别严重的病症，但由该病症引起的头晕等症状还是很影响我们的正常工作生活的。所以我们不能因小失大，身体是革命的本钱，当出现营养不良的情况时，我们必须要重视起来。适当运动，均衡营养，保证睡眠，从而远离营养不良，拒绝头晕，我们才能高效的进行工作和学习。