营养不良头晕怎么办,及时补充营养解决营养不良头晕
身体缺乏营养会导致低血压、低血糖、贫血,造成大脑供血不足,从而出现头晕的症状,这时候应该到医院检查清楚,验血血压、血糖、微量元素是否正常,有问题需要及时服药治疗,饮食方面也要注意,多吃一些可以补气血的食物,如枣子、龙眼肉、山药等。下面看看饮食方面的进补方法。
营养不良吃什么:
1、多吃富含蛋白质的食物,如鸡肉、红肉、坚果、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆等。
2、多吃富含铁的食物,头晕要补气血,所以要吃含铁丰富的食物,如动物内脏、血液和牛肉、羊肉等。
3、维生素也要补充,多吃蔬果和杂粮,可以补充多种维生素,
4、饮食要荤素合理搭配,不可以只是吃肉,要搭配各种蔬果一起食用,避免挑食、偏食。
营养不良的调理食谱:
1、红枣山药粥
原料:黑糯米、山药、枸杞、红枣、黄糖。做法:山药去皮后切成块。黑糯米洗净加水煮粥,煮开后把山药和洗净的枸杞、红枣加进去一起煮,小火熬到黑糯米熟烂后放入黄糖,煮3-5分钟食用。这款粥营养丰富,有补气养血、健脾胃的作用。
2、莲藕红豆炖牛肉
配料:牛腱子、红豆、莲藕、红枣、陈皮、胡椒粉、盐。做法:牛肉洗净切块;莲藕洗净去皮切成大块;红豆、红枣洗净,陈皮浸软洗净。将所有原料放入汤锅中,加水用大火烧开,关小火炖1个小时,加入胡椒粉和盐食用。有补气血、健脾胃的作用。
营养不良引起头晕不可以忽视,应该积极配合医生治疗,平时可以按照上面这些方法进行饮食调理,只要均衡搭配饮食,保证每天食物营养丰富,调理一段时间之后情况就会得到有效改善的,如果经过调理后情况一直没有缓解,要详细检查是否有其它疾病。