营养不良贫血怎么补，三个食补方法补血改善营养不良

　　营养不良是造成贫血的一大原因。从医学角度出发根据所缺物质与病理的不同贫血可分为缺铁性贫血，巨细胞贫血、再生障碍性贫血和溶血性贫血四个种类。其中缺铁性贫血属于营养不良的范畴，营养元素包括许多种类。像维生素、钙、铁、锌等，都是人体的必要元素，少了谁或者谁低于正常指标了都不行，一旦某些元素少了或低了就要进行适当的进补养护了。

　　在日常生活中，由营养不良所引起的贫血可用中医药食两用的方式进行，一般可以食用桂圆莲子饮、红枣木耳饮、黄芪鸡丝鸡蛋羹等。

　　一、桂圆莲子饮

　　准备桂圆、莲子、大枣、冰糖适量，经过合理加工之后做成一碗淡甜口味的桂圆莲子饮，在睡前服用，每周一到两次即可。此汤具有补益心血，健脾养胃的功效，治疗营养不良的贫血有较好疗效，同时缓解由贫血引起的乏力、精神不振、心悸等有较好的调理作用。

　　二、红枣木耳阿胶饮

　　准备红枣、黑木耳适量，煮成汤饮后加入适量阿胶即可。中医认为阿胶、红枣都是补血养血的良药，亦是非常好的补血食材，将红枣、黑木耳、阿胶结合同时饮用可治疗贫血引起的面色发白、头晕耳鸣、心悸气短等症状，同时还能滋阴补气养血，非常实用。

　　三、黄芪鸡丝鸡蛋羹

　　准备黄芪、鸡丝、鸡蛋、熟地黄、当归适量，熬煮成羹，可作为日常饭桌上的下饭菜食用。中医认为黄芪是补气良药，而熟地黄、当归具有和血补血的功效，将这几味药食同源的中药材组合运用对营养不良的贫血症有非常大的帮助。

　　由营养不良所引起的贫血并非一朝一夕所致，这是由于人体长期处于一个营养不足、气血亏虚的状态之中，进而引发了贫血及其他并发症。只要发现自己变得乏力，精神不振，面色没什么血气、头晕耳鸣之时就应该要注意到是否贫血了，这时候应在咨询过专业医师的情况下及时采取药食同补的方法，找回缺失的营养，则贫血自然就消失了。