营养不良会导致跑步抽筋吗

　　营养不良可能会导致跑步抽筋。营养不良是指由于在日常饮食中，对蛋白质、能量及其他营养素长期摄入充足、吸收不良或消耗增加而导致的机体生长发育受阻和机体功能障碍。当患者有缺钾、缺钙、缺钠等情况，或者营养状况不良，肌肉的力量和肌肉功能有缺陷，在跑步的过程中就容易出现抽筋症状。

　　缺钙和缺钠都会引起跑步抽筋，对于缺钠人群，无论是低钠血症还是高钠血症都可以使肌肉出现异常，导致患者在进行跑步等运动时出现抽筋。相较于缺钠，矿物质钙缺失的患者的肌肉更容易痉挛，对于经常进行体育运动的人，对钙的消耗量会相较于不运动的人高，在跑步过程中，心脏的跳动和肌肉的运动都比日常要多，所以钙的消耗就更多，也就是需求量更大。一旦人体内的钙含量过低，在跑步过程中，人就会容易抽筋。

　　骨骼肌和平滑肌的舒松需要在钙的参与下才能完成，缺钙时就表现为只能单方面收缩而无法放松。除此之外，钙本身是人体负责神经传导的一个重要的媒介，如果人体血液中钙质含量较低，会由于这种媒介的缺少，而使得神经的兴奋性发生异常，严重的时候就会出现抽筋的症状。

　　此外，跑步抽筋的造成原因有很多，包括但不局限于跑前热身不充分、局部受凉等，运动时运动姿势不当、肌肉调节不协调也会导致肌肉痉挛。为防止跑步时出现抽筋的情况，对于营养不良患者应该调整饮食结构，补充富含营养素的食物，保障运动所需的矿物质元素和能量供应。在跑步前应进行充分热身、注重保暖，运动间隙适当进行休息和能量补充。