营养不良头疼吃什么好得快

　　营养不良头疼一般食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物以及疳积散加减等中药都能得以缓解。除此之外，患者也要注意保持饮食的多样性，并且形成良好的作息规律，避免出现脑供血不足的症状，导致头晕头痛或者记忆力下降等现象的加剧。

　　1、富含蛋白质的食物

　　一般来说，鸡蛋、瘦肉、大豆、虾、花生，以及各种鱼类，如鲤鱼等都是蛋白质丰富的食品。以鸡蛋为例，由于鸡蛋中所含的氨基酸成分非常丰富，能够满足人体对氨基酸的日常需求。

　　2、富含维生素的食物

　　生菜、卷心菜等都是适宜患者食用的几类主要蔬菜，而草莓、橙子等都是适宜食用的水果。维生素是一种非常重要的物质，能够被身体所吸收，同时还能起到一定的抗氧化效果，因而能够显著提高免疫力。

　　3、富含矿物质的食物

　　钙、铁、锌等是主要的矿物质，而日常饮食中，像牛奶、乳制品、甜菜等都是钙丰富的食物，可以帮助身体补充钙，降低骨骼中钙成分的流失。此外畜禽血、瘦肉等食物则含有丰富的铁元素，可以帮助身体补充铁，防止贫血等。而莲子、芝麻等含有丰富的锌元素，锌能够参与人体的蛋白质和核酸的代谢，有利于人体的生长发育。

　　4、疳积散加减

　　长期消化不良、饮食不当等原因所导致的营养不良都可能会引起患者感到头痛。如果有上述情况，可以通过中医的方法进行调理，比如疳积散加减，其主要有党参、白术、茯苓、青皮、胡黄连、陈皮、使君子等，还可以配合适量的枳实、木香等药物，对头晕头疼、记忆力减退等有一定的缓解作用。