减肥营养不良怎么调理，3款营养食谱调理营养不良

　　很多人因为不注意饮食而导致身材肥胖，但是又不喜欢运动，所以在减肥的时候只好选择节食的方法，这样减肥虽然见效快，但是很容易会反弹，而且一不小心还会出现营养不良，这样对健康的影响就非常大了，下面推荐几个营养食谱，帮助减肥节食过度的人调理身体。

　　1、虾仁炒栗子

　　食材：新鲜虾仁、栗子、洋葱、蒜苗、生姜、盐、豆酱、蚝油。做法：栗子洗净蒸熟，洋葱、蒜苗洗净切丁。锅里放油，加入生姜、豆瓣酱翻炒出香味。加入洗净的虾仁翻炒一会儿，然后加入栗子、蚝油、盐、少量开水翻炒至虾熟。接着加入蒜苗和洋葱一起翻炒，拌匀后加入鸡精就可以出锅了。很有营养的食谱，热量也很低，既可以补充营养又不用担心肥胖。

　　2、蚕豆炒鸡肉

　　食材：鸡胸肉、玉米笋、蚕豆、胡萝卜、淀粉、料酒、盐。做法：玉米笋洗净放进开水里面煮两分钟，然后取出切小块，接着加入蚕豆煮熟捞出。红萝卜去皮切丁，鸡胸肉洗净切丝，加入盐、淀粉、料酒拌匀腌一会，热锅放油，放入鸡肉翻炒2分钟，接着加入炒红萝卜丁一起炒，红萝卜变软后加入蚕豆和玉米米笋一起翻炒，加盐调味食用。

　　3、山药黄豆排骨汤

　　材料：排骨，山药，黄豆，盐，胡椒粉。方法：黄豆提前泡软，山药去皮切块，排骨洗净焯水。锅里加水，把所有食材一起放进去，炖一个小时左右，就可以加盐、胡椒粉调味食用。

　　减肥最有效的方法就是运动，大家记住不要用节食的方式减肥，在适度运动的同时合理饮食，减少高脂肪、高糖、高热量食物的摄入，增加食物的营养密度。选择营养好的食物，饮食的量要合理，每天锻炼半小时，就能收获好身材而不会出现健康问题。