足底按摩治疗强迫焦虑真的有效吗，强迫性焦虑症的类型

　　一、足底按摩可以治疗强迫焦虑吗

　　依次食指扣拳法顶压肾、肾上腺、膀胱、大脑、生殖腺反射区各10次，用力可稍重，以局部酸胀疼痛为宜。

　　拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。

　　依次食指扣拳法顶压甲状腺、失眠点反射区各50次。

　　依次食指扣拳法顶压心、肝、脾反射区各50次。

　　小贴士：重视精神调摄和讲究睡眠卫生：积极进行心理情志调整，客服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁等不良情绪，做到喜怒有节，包吃精神舒畅。

　　焦虑症是与神经有关的，神经上又遍布的相关的穴位，经过对穴位的推拿同样可以起到缓解焦虑症的作用。随着人们对保健的研究深入，推拿也不断的完善，各式各样的身体精神上的疾病都可以经过推拿来缓解了。

　　大家都知道，足底按摩治疗强迫焦虑。那么，我们该怎么进行足底按摩呢？我们可以通过艾叶加醋泡脚按摩来治疗强迫焦虑。要知道用艾叶加醋进行泡脚的话是有温通气血，解郁疏肝的功效的。焦虑往往是由于我们的肝气不疏、气滞血凝，所以说我们可以用艾叶和醋来活血，这样的话就可以疏肝理气、活血解淤。

　　除此之外，我们还可以轻叩百汇和风池。我们只要按压后颈部，就可以明目醒脑。对治疗强迫焦虑都是很有效果的。我们可以通过按揉心包经来治疗强迫焦虑，那么，大家知道心包经是在哪里吗？要知道我们可以沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉找到这个穴位，我们可以逐个进行揉按，等到按摩感到疼痛的时候就可以了。不过大家按压的力气注意不要太重，多按这个可以疏通气机。我们也可以捋捋膻中穴，那么，膻中穴在哪？我们只要把手放在两乳之间就可以找到这个穴位了，然后慢慢地进行揉按。多按这个可以宁心神，开胸除闷。

　　二、强迫性焦虑症的症状类型

　　1、强迫回忆、联想：即对自己经历过或做过的某些事以及自己或别人说过的话，不自觉地反复记忆，并进行联想。

　　2、强迫怀疑：即对于自己刚做过的事产生怀疑，如刚锁好门就怀疑没锁上。强迫怀疑患者常表现出疑虑不安，并做出一些强迫行为，如反复检查，反复洗手等。

　　3、强迫对立观念：简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。这种念头或想法往往是不好的，违背道德观念的，是患者的潜在欲望的反映，因此，患者深感羞愧、紧张，害怕被别人看出来，并努力控制，但越想控制，诱惑力就越大，出现的频率反而越高，不断地加重强迫焦虑综合症患者的罪恶感和自卑感。

　　4、强迫性穷思极虑：这种症状类似于钻牛角尖，患者会在一些毫无意义的问题上冥思苦想，纠缠其中不能脱身。

　　5、强迫意向：患者反复体验到想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。尽管病人明知这是荒谬的想法，自己也不会如此做，但却无法摆脱这种内心冲动。

　　三、强迫性焦虑症的治疗呢

　　焦虑症与正常焦虑情绪反应不同：

　　第一，它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧；

　　第二，它是指向未来，似乎某些威胁即将来临，但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险；

　　第三，它持续时间很长，如不进行积极有效的治疗，几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

　　自我治疗的方法：

　　一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

　　二、不要感情用事，对事物要三思而行，把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

　　三、其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

　　四、当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

　　四、得了强迫症吃什么食物可以缓解

　　菠菜，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外，其富含另一种降压营养物质――维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助强迫症患者赶走抑郁。

　　燕麦有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。

　　瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。

　　香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　深海鱼是快乐的源泉。鱼油中的Omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，其能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，也可以提神醒脑、加强自信心，更能净化繁杂思绪。其所含的高量维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。