o型腿怎样矫正_，O型腿的常见症状有哪些

　　一、O型腿的几个矫正方法

　　正夹板、绑腿方式的矫正

　　这种方法是通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整，优点是操作简单，费用低，缺点为需要长期坚持治疗，并且容易损伤膝关节部位的血管、神经，造成神经坏死。

　　仪器矫正

　　仪器矫正是通过调节膝关节内外侧韧带治疗O型腿。优点是可以避开对膝关节部位血管、神经的损害，缺点为比正夹板、绑腿矫正治疗费用高，需要根据患者的体质和恒心定制矫正周期。

　　鞋垫矫正

　　矫正鞋垫外侧高、内侧低，患者在行走或者站立时，小腿受到向外旋转的力量，这种矫正治疗方法可以预防O型腿或者防止病情加重。只适用于程度轻微的患者。

　　锻炼方法

　　O型腿患者可以做以下动作进行治疗：直立，两脚并拢，两手扶膝，两膝向正前方的下蹲、起立，连续20-30次；弯腰，两手扶膝，向左的和向右的绕环，重复动作20-30次；下蹲，患者双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20cm，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲并停留片刻，呼气时缓慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　相信大多数朋友都不愿意去通过手术来治疗O型腿，因为手术都是有一定的风险的，所以通过刚才大家对以上的内容的仔细阅读，大家现在都对关于O型腿的相关非手术治疗都有了一定的了解了，希望我们的介绍能给大家带来很好很有用的帮助。

　　二、生活中怎样摆平O型腿

　　防治o型腿先从饮食入手。人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上取决于后天有意识的培育。多吃富含水分和纤维的新鲜蔬菜和水果，能帮助您改善双腿的线条。如果您的双腿太粗，建议应当节制饮食，不要暴饮暴食。

　　穿紧身裤也是防治o型腿的一个好方法。因为紧身裤能防止腿部血管扩张，并有利于腿部血液流回心脏。穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

　　适当的运动对防治o型腿也是非常有利的。比如抬高双腿，休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。做一些对腿部健美有利的运动项目如骑自行车，健美操等，但是应当避免剧烈的活动。

　　最后是对防治o型腿非常有效的一招就是按摩。经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

　　三、纠正O型腿的康复锻炼方法有哪些

　　1、双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15厘米~20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，每天重复10次。

　　2、向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。

　　3、双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2组～4组。

　　4、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

　　5、肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夹腿直立，1组做8次~10次，共做4组~6组。

　　6、两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作，两腿不要分开。接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

　　7、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

　　8、两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

　　四、O型腿患者有哪些常见的症状

　　O型腿症状1、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

　　O型腿症状2、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

　　O型腿症状3、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

　　O型腿症状4、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

　　O型腿症状5、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

　　O型腿症状6、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。