慢阻肺的人怎么锻炼

　　绝大多数慢阻肺患者在患病之后，经常会出现呼吸困难、胸闷、气短等不适的症状表现，并且活动的耐力也会明显的下降，而进行适当的康复锻炼，对于患者身体的恢复，起到了非常重要的作用，对此慢阻肺患者不要轻视康复锻炼。那么患上慢阻肺的人该怎么进行锻炼呢？

　　第一、缩唇呼吸

　　慢阻肺患者建议进行缩唇呼吸，闭嘴经鼻孔吸气，几秒钟之后，随后像吹蜡烛一样撅起嘴，慢慢的呼气，几秒钟呼出，气流稍微慢一些，尽量将气全部呼出，每次练习10分钟左右，每天1~2次。

　　第二、腹式呼吸

　　采取仰卧位或坐姿等姿势，根据患者的体力情况来进行，随后用鼻子慢慢的吸气，尽量将腹部挺出腹部的手能上抬的感觉，随后再将气慢慢地呼出，呼气的时候腹部收缩，手部向内推压。

　　第三、强化呼吸肌锻炼

　　慢阻肺患者可以进行吹蜡烛的锻炼，并逐步的增加距离嘴的距离，这对呼吸机能起到一定的锻炼。

　　第四、四肢力量训练

　　四肢力量训练通常包括步行、穿脱衣服、日常做一些家务或选择哑铃等，但要注意循序渐进的增加重量，运动的时间也要循序渐进的增加。

　　第五、平衡训练

　　平衡训练有助于维持身体的灵活性，可以改善胸廓的顺应性，对于肺的换气功能有好处，常见的有打太极拳、练八段锦等。

　　较为适合慢阻肺患者进行的锻炼方法非常的多，不同病情的患者在具体选择的时候，会有一定的差异，可结合实际的情况，选择更为适合自己的。总体来讲慢阻肺，患者锻炼要循序渐进的进行，锻炼的时间也要由少到多的增加，并要观察锻炼后的身体状况，以不出现劳累为好。