老年人慢阻肺怎样锻炼

　　对于患有慢阻肺的老年人来讲，进行康复训练，有助于提高机体抵抗力，改善肺功能，可有效减轻呼吸困难等症状表现，能够提高患者的健康状况和自我感觉，所以对慢阻肺的锻炼非常的重要。那么老年人患上慢阻肺之后，在日常生活当中该如何进行锻炼呢？

　　第一、深呼吸

　　让身体处于放松的状态，深吸一口气再慢慢的呼出来，会吸的比例时间大概为1:2，坚持锻炼一段时间，每次大概15次，每天三次，慢慢的就能够看到一定的效果。

　　第二、深蹲

　　在原地蹲下蹲起立的动作，刚开始可以做上几个，而后根据身体的耐受情况，可以逐渐的增加。

　　第三、爬楼梯

　　爬楼梯是一种非常简单有效的运动方式，但是对于肺功能的改善会有一定作用，不过在爬楼梯的时候务必要根据个人的身体状况，如果老年人的关节并不是很好，不建议采用这种方式进行运动。

　　第四、吹气球

　　准备一个气球，放到吹到最大再放气，反反复复进行，每次10~15分钟左右的时间，每天进行2~3次，也有助于让肺功能得到改善。

　　第五、缩唇呼吸

　　用鼻子吸气缩唇做口哨样，缓缓的慢慢的将气体呼出，在呼气的时候注意收腹，胸部向前倾，口唇缩成吹口哨的状态，使气体通过缩窄的口型慢慢的呼出，呼气与吸气的比例为2:1，尽量的深呼吸，缩唇程度以不感觉到费力的力度为好。

　　老年慢阻肺患者在运动的时候，要选择适合自己的运动形式，上面介绍的这几种运动方式，可以根据个人的身体状况去选择。总体来讲，运动要循序渐进的进行，而后刚开始量小一些，而后逐渐的增加，每次运动之后以身体不出现劳累为好。