坐骨神经痛怎么锻炼

　　坐骨神经痛的主要表现是包括大腿后部小腿后外侧，都会出现疼痛的状况，甚至会出现腰部不能弯曲等症状。患有坐骨神经痛的患者发病时非常的痛苦，整个腿的外侧都非常的疼痛甚至是坐立不安。因此坐骨神经痛是可以通过一些运动进行调理，或者是锻炼来减少疼痛感。

　　坐骨神经痛是以坐骨神经，进入结婚不去疼痛为主要的综合症状，坐骨神经痛的绝大多数患者都是继发于坐骨神经局部。结构病变导致的坐骨神经压迫或者是损伤。事实上坐骨神经痛的锻炼方法还是非常多的，并且有些方法操作起来是非常简单的，在家就能够完成。

　　下面就来介绍一下坐骨神经痛的锻炼方法首先是吊杠。首先要找到一个单杠，让自己的身体自由下垂，对于居住引起了拉伸的作用，这样就有助于缓解腰腿疼痛，并且，有一定的矫正姿势的作用。

　　第二是脚尖踩出在地板上放上一摞书，然后用脚尖站在书的上面，脚跟的地方要悬空。每次的锻炼到坚持不住为止。初次锻炼的患者可能，不能够站立很久，这要循序渐进的来，坚持一段时间就可以做到了。

　　第3是腿抬高。伸直双腿仰卧在床上，然后慢慢的把腿抬高。需要注意的是，腿一定要一直保持伸直的状态。当腰腿疼痛的时候，要在坚持上一会儿，然后再休息。第四就是压腿的动作，坐在床上然后，后背靠墙两腿伸直用手接过你的脚跟。通过这样的方式来完成压腿的动作。