在生活中怎样预防脱发？

　　因为机体的代谢，我们的头发每天都会出现少量脱发，这并不是头发出现了问题，而属于正常的生理现象，但如果在身体比较差的时候，就会有大量头发脱落的症状表现，因此一定要引起重视，尤其是已经察觉到疾病的症状得到确诊就应该配合治疗，那么一般情况下在生活中怎样预防脱发呢？

　　一、饮食方面：膳食合理的搭配也是预防脱发的重要措施，因为头发的生存也与多种营养物质的支撑有关，因此在平时一定要多吃绿色的蔬菜和水果，帮助机体补充钙、镁、钠、钾等营养物质，同时还要多吃含有蛋白质的食物，多吃清淡食物，少吃火锅、油炸等带有刺激的食物，可以帮助有效抑制头皮油脂的分泌，头部的供血的畅通有着很大帮助。另外，多喝水、多吃水果，对头发的健康生长有帮助。

　　黑芝麻、核桃、何首乌等等食物同样也是防止掉发、滋养头发的最佳材料，尤其是黑芝麻当中的卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等物质都是让头发乌黑的营养物质，并且长期适量食用还能够补血通便。

　　二、做好头发的护理方面，首先应该减轻对头皮的刺激，保健措施包括了：①要选择清洁度强、控油较好的洗发水，帮助有效头皮油脂，保护头发柔润、促进头发的新陈代谢；②在睡觉前或者起床时候，还可以适度的按摩头皮，用木头梳子或者牛角梳子梳头发，帮助毛囊吸收养分，防止掉发。

　　三、拒绝频繁的染烫损伤，很多人掉头发是因为染烫头发塑造各种发型导致的，因此预防脱发，也要注意避免染烫，如果某些情况需要染烫，半年一次为宜。

　　除此之外，在平时生活当中还应注意避免不良的情绪困扰，采取积极有效的方法缓解自己的压力，保持乐观情绪，并且在平时避免在头发潮湿的时候睡觉，避免头发遭到太阳的暴晒，适当进行体育锻炼，通过这些方面的调理，相信就可以最大程度远离脱发的困扰。