坐骨神经痛锻炼方法，4种方法大家要谨记

　　生活中，坐骨神经痛的病症是一种很常见的神经系统的疾病，这样的疾病的出现对于患者来讲是特别疼痛的，严重影响患者的正常工作和日常生活，患有这样疾病多数是缺乏锻炼造成的，但是需要注意适量锻炼，进行运动时不要过度，这样就能够在一定的程度上缓解疾病的疼痛症状。那么请问，坐骨神经痛锻炼方法有哪些呢？下面就介绍一下坐骨神经痛疾病的几种锻炼方法，供大家参考。

　　1、坐骨神经痛疾病的患者应适当的做些抬高腿部动作练习，在闲暇之余，可以坐在床边，做腿部下垂和抬高的动作，不过过程一定要慢，速度太快了往往不起到作用，这方法是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的锻炼方法。

　　2、患者也可以在平时多练习用脚尖走路的的姿势练习，坚持一段时间就会体现出治疗的效果，患者平时还可以做压腿的动作，就和练习武术的人一样的，这些动作在家里的床上就能完成的。

　　3、坐骨神经痛的患者在平时要做腰部按摩，按摩看似简单但作用是很大的，此方法能缓解腰部的疼痛症状，同时患者还要注意腰部的日常保暖工作，用暖水宝锁在腰部进行按摩，不要放在腰部不动，要适当的用力活动一下，也能有效的缓解坐骨神经痛疾病的疼痛不适。

　　4、适当做下蹲动作也能起到缓解此病带来的疼痛症状，对于患有坐骨神经痛疾病的患者而言，是可以尝试多做一些下蹲动作的，比如双手扶凳子或是固定物体，左腿屈膝做下蹲动作，右腿尽量向右侧方向进行伸直，这样一直左右交替的方式进行锻炼，是能够缓解其疼痛现象的这个动作在办公室、家中都是可以进行的，比较简单方便。

　　在上面我们介绍了关于缓解坐骨神经痛的一些日常锻炼方法，这些都是比较简单易行的锻炼方法，建议患者要长期的进行锻炼，坚持在每天都做一些简单的运动锻炼，是有利于身体健康和缓解病痛的。除了运动外，如果患者能够在睡前用热毛巾包上盐，敷在腰部或是臀部，也能够起到缓解坐骨神经痛的效果。