防范坐骨神经痛需要注意什么

　　坐骨神经痛它在生活中作为一种发病率比较高的疾病，而且会有影响又会有严重的一类骨科病，常见的坐骨神经痛无疑是我们现在所关注的对象。它的出现会给我们带来腰痛，腿痛等其他病痛，有很多人为了避免患上坐骨神经痛而采取了一系列的预防措施。

　　1、纠正不良姿势和体位。睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置；站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳；坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。

　　2、要防止风寒湿邪的侵袭，冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风。空调室与外界温度相差不宜太大。

　　3、适量运动。忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

　　4、劳逸结合。如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤；在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤；从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。

　　5、饮食平衡。适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品；海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。

　　以上介绍饿了关于坐骨神经痛的相关知识，希望对你们有所帮助，一旦患了坐骨神经痛的患者要尽早发现，尽早治疗，千万不要耽误了治疗疾病的最佳时间，而且，我们在生活中也要好好的预防坐骨神经痛的发生。