预防坐骨神经痛的方法有哪些？

　　骨病专家说坐骨神经痛相信大家都听说过，它是骨病当中发病率比较高的疾病，多发生在上班族人群当中，这主要是长期坐着办法导致的，那么上班族该如何预防坐骨神经痛的发生呢？这是大家最为关心的问题，下面就请专家为您详细介绍。

　　常言道：美丽冻人，大家不要为了美丽而忽略温度。注意保暖和锻炼：有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的预防坐骨神经痛的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。如果年轻的时候不注意，老年后会引发更多的疾病。

　　上班族一般会长时间的坐在电脑前。每小时都要站起做适当的活动：从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。

　　正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨（尾龙骨）则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。大家要学会做一些适当的锻炼。

　　很对女性为了美丽要穿很高的高跟鞋。鞋跟高度不能超过4厘米：商场导购员、户外推销员、教师等职业女性，尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人，造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。长时间穿高跟鞋还会造成其他的一些疾病。

　　以上介绍的是坐骨神经痛的预防方法，骨病专家提醒上班族人群，不要长期久坐，每工作一个小时要起来适当的活动一下，对预防坐骨神经痛的发生有很好的帮助，另外对于已经患上坐骨神经痛的患者，要抓紧时间治疗，以免给健康带来更大的隐患。