坐骨神经痛自我按摩方法有哪几种呢？

　　坐骨神经痛主要是发生在坐骨神经部位的疼痛疾病，对于这个问题，我们一定要注意，这种疾病对人们的健康已经造成了极大的影响，坐骨神经痛的治疗方法也比较多，大家一定要找到原因进行治疗，还有就是也要保证充足的休息。下面我们来了解一下坐骨神经痛自我按摩。

　　1、按命门穴：患者朋友站着或者是坐着都是可行的。用手指头挤压命门穴，该穴位处于第二腰椎棘突下面凹进去的位置。患者朋友使劲力气挤压该穴位，直到觉得有些酸胀为止，接着来回揉动这个部位，只要长期坚持就会有效果。

　　2、揉肾俞穴：患者朋友可以是站着也可以是坐着。用手指挤压肾俞穴，该穴位位于第二腰椎棘突下面，跟命门穴距离不是很远，只有两个手指的宽度。同样的也是对该穴位进行挤压，知道酸胀感觉比较明显再停下来。之后换一只手揉另一边的肾俞穴。

　　3、擦腰：患者朋友垂直站在地面上，把脚分开跟肩膀差不多宽。两手握拳，拳眼侧面紧靠着自己的腰部进行上下摩擦。摩擦先从骶部进行，方向为从上到下，摩擦的速度要尽量快一些，一直摩擦到肌肤发烫再停下。

　　4、揉臀：患者朋友垂直站在地面上，让左手手掌的大鱼际处紧挨着左边的臀部，不停地来回揉动着。接着改用右手揉动右边的臀部。需要注意的是，哪边疼痛比较明显的，揉动的次数就要多一些。

　　在日常生活中，坐骨神经痛的患者不要熬夜，需要适度的休息，一定要注意自己的劳逸结合，这样才能让自己的生活变得更加有规律。坐骨神经痛的患者一定不要在生活中做剧烈的运动，平时可以多进行强化腰肌肌力的锻炼，这样才能降低这个疾病的发病率。坐骨神经痛的患者还需要在生活中做好预防的措施，这是因为这个疾病是潜在根部，如果大家不加注意，就会导致病症的加重，从而会影响到患者的生活和工作。

　　以上就是治疗坐骨神经痛的自我按摩了，这种疾病有很多好的方法应对，在发现自己出现坐骨神经痛之后千万不能延误下去，因为随着病情的发展，疼痛会越来越严重。以上的自我按摩方法在一定程度上都可以缓解患者快速的疼痛症状。