坐骨神经痛的锻炼方法，坐骨神经痛怎么运动

　　生活中，如果人们患上坐骨神经痛疾病的话，其实也不必太恐慌，虽然此病疼起来很难受，但患者不能因此而减少平时的运动，因为适量的锻炼运动对疾病的治疗是有帮助的。但是锻炼是需要患者持之以恒的，只要坚持就会有效果，那么请问，坐骨神经痛的锻炼方法是什么呢？分析一下。

　　1、培养良好的行为习惯。患者在坐立时一定要正坐，两条腿紧靠或者是中间夹本书为好，把膝盖直立，让患者的脚跟着地，双手紧握椅子的边上，双腿再抬起，尽量举过肚脐的位置，然后再放下，重复这个动作对于腰部，臀部的拉伸非常有效果，我相信通过坚持训练一段时间后，发病时的疼痛症状会减轻很多。

　　2、推腿。患者在坐正后，脚跟首先着地，脚尖垫起来，双手放在自己的大腿上，完了就向前弯腰，双手向足部用力推，这是一个需要患者长期坚持的治疗方法，只要患者能够坚持，每天适时适量锻炼，那么就一定会见到效果的。

　　3、卧立做操。这个锻炼方法也是很简单的。首先是患者卧立，腿部要做屈伸的动作，交替进行，轮流着将腿直立抬起，接着患者尽量双腿分开站立，倒换着进行屈膝，要尽可能的使身体弯曲，此方法能达到良好的牵引和拉伸效果的，对疾病的康复非常有利，但需要患者长期坚持才会有效果。

　　温馨提示：坐骨神经痛是临床上一种常见的骨科疾病，没有什么可以恐惧的，虽然在发病的时候患者感到很疼痛，但是我们只要在平时做相应的锻炼，坚持下去，那么坐骨神经痛的疼痛症状就会得到一定程度的缓解，甚至是彻底摆脱该疾病的困扰。