坐骨神经痛的自我疗法

　　坐骨神经痛是一种综合性的疾病，现在引起社会的压力大，人们每天的工作习惯等引起这个病的人是越来越多了，一般发病的都是青年人和中年人的，尤其是长期的坐着和站着的更容易发病的，这个病要这么样自我治疗缓解的。

　　1、坐骨神经痛的患者是可以正坐举腿运动的，坐着的时候两条腿中间是可以放一本厚重一点的书，用力的夹住，双手用力的抓住凳子，这样用力的吧双腿抬起来，然后再放下，就这样运动，慢慢的坐骨神经痛的疾病就能缓解了。

　　2、坐骨神经痛的患者平坐着，用脚跟着地的，脚尖翘起来，这样吧双手放到大腿上，直接的向前弯腰，然后双手弯向足部的，这样两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　3、坐骨神经痛的患者可以在晚上睡觉之前还有早上起床之前做一下骑自行车的练习的，就是平躺着，双脚抬起就好像平时骑自行车一样来回的登，这样所有的力气都会使到腰部的，能有效的缓解坐骨神经痛疾病的。

　　坐骨神经痛的患者的运动方法有很多的，每天吃过晚饭之后是可以取公园散步的，要经常倒着走的，这样头部、颈部和腰部在倒退走的时候就会有个扭转的力度，经常这样会缓解坐骨神经痛疾病的，慢慢的是能调理好的。

　　坐骨神经痛是常见的腰部的疾病之一，发病的原因很多的，可能是因为过度的劳累，曾将的腰部受伤都引起这个病的，危害性是非常大的，治疗也是比较困难的，这是个慢性的治疗过程，需要坚持治疗才能有效果的，期间不能过度运动的，要掌握好度的。