按摩治疗坐骨神经痛，如何预防坐骨神经痛

　　在日常生活中，我们总会听到一些中老年朋友抱怨自己的腰总是会有疼痛的感觉。而比较严重的时候还不能下床进行行走，这样也就会给自己的亲人增加更多的负担，从而也会为他们的行动带来不便，这里我给大家介绍按摩治疗坐骨神经痛的方法和如何预防坐骨神经痛，这样就可以就可以减少患者和家人的负担。

　　按摩治疗坐骨神经痛

　　1、按压三焦俞

　　[点]位于腰部，当第一腰椎棘突，左，右下一个打开2个手指宽度。

　　[方法]指压腰部约1分钟。

　　【效果】调理三焦、气血。

　　2揉肾俞

　　[点]位于腰部，当第二腰椎棘突，左，右下一个开放的宽度2个手指。

　　【方法】两手叉腰，大拇指将同侧肾俞穴，其余四指在腰部，约1分钟揉适当的力量。

　　[功效]祛寒止痛。

　　3按揉大肠俞

　　[点]位于背部，第四腰椎棘突，旁边打开的1.5英寸。

　　[方法]用手指指腹，根据揉腰的大肠约2分钟。

　　【功效】消肿止痛，腱骨。

　　4、推拿膀胱俞

　　[点]位于骶骨，骶骨的中间开1.5寸，与骶骨二岗后襄平。

　　[方法]用拇指尖至腹尖，按摩骶膀胱2分钟。

　　【功效】舒筋活络，活血止痛。

　　5、按揉志室

　　[点]位于腰部，在第二腰椎棘突，约2英寸左右（或约打开为3英寸）。

　　[方法]用拇指按压2分钟左右的腰部腰部。

　　【效果】除湿冷、温经络。

　　6、按压命门

　　[穴]位于腰部，当后部中线，第二腰椎棘突在凹陷处。

　　[方法]用手指末端，按压腰部穴，有适当的酸痛感。

　　【功效】通络止痛，疏理三焦。

　　如何预防坐骨神经痛

　　1、保持良好的睡姿、坐姿。在日常生活中坐、站、行、卧等活动，使脊柱处于异常生理状态。不良姿势，积累了很长一段时间产生不良影响比外力造成的伤害不低于。为了避免长期坐在黑暗潮湿的环境中，站立时间过长，作出适当的调整和休息。晚上睡硬板床的最佳选择，并坚持做床上体操。因此，注意日常生活中的坐、站、行、卧姿势是预防坐骨神经痛发生的最佳途径。

　　2、良好的工作习惯。努力工作的人每天努力创造幸福生活。然而，我们在追求幸福生活的同时，不要忘记科学合理地控制身体。在日常生活中，家务活非常多，比如起床、洗衣服、做饭、拖地等。工作时一定要注意身体不要过度屈曲，否则，背部肌肉、下肢肌肉紧张，有点扭曲很容易造成损伤。如果参加体育活动，锻炼后应注意保护腰部和四肢，要及时更换内衣湿，湿衣服对身体是温暖的干燥出汗，而不是立即洗澡后。因此，在日常生活中，注意保持科学合理的劳动姿势也是很重要的。

　　3、在家里可以适当的做延伸动作，以减少疼痛和预防坐骨神经痛，但因为人是不同的，每个人的运动也不同。对我们大多数人来说，散步和游泳可以增强背部肌肉。坐、站、卧可能产生重要影响。

　　4、如果你站了很长一段时间，你的头应该向前移动，你的背部应该是直的。双脚均匀分布重力，保持双腿直立。当你坐下来，你的背部应该支持和你的背部直。臀部略高于膝盖，使脊椎下部自然弯曲，给神经活动提供足够的空间，双脚应平放在地上。

　　5、在过去，背部疼痛的人被要求睡在硬床垫，但研究表明，最好的选择是有一个中等硬度床垫。如果你的床垫太软了，那就把床垫放在床垫上面和床垫上面。用枕头支撑你的头，但要确保你的脖子不会大角度上升。

　　以上是我给大家介绍的关于坐骨神经痛的按摩方法。关于如何预防，预防坐骨神经痛是需要从生活各个细节做起的，只有养成良好的生活习惯，才能起到比较明显的效果。除此之外，大家也可以坚持经常对腰部做按摩，尤其是在干重活之后，更是要多按摩一会，以帮助放松该部位的肌肉