坐骨神经痛好吗

　　一些爱美的女性特别喜欢穿高跟鞋，因为高跟鞋可以让整个人显得更加有魅力，但是这很容易引起坐骨神经痛。这种疾病严重影响着人们的生活，我们应该注意疾病的发展情况。这样才能有效的控制病情发展。那么，坐骨神经痛的预防方法是什么呢？

　　首先，不可穿太高的高跟鞋。尤其是经常穿高跟鞋的职业女性，容易造成重心前倾，由于脊柱的受力发生改变，压迫和磨损了腰椎间盘，椎间盘突出，压住了坐骨神经，就会时不时袭来剧痛。平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳逸结合。经常穿高跟鞋的女性，最好改穿平底鞋，或是将鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑或跳舞，这样很容易损伤腰部。

　　其次，久坐一族须特别注意。办公室一族久坐不动，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。人体正常的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨即尾龙骨则向后凸，这样就形成了一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是不科学的，再加上使用电脑时双手前伸，以及伏案等工作姿势都加重了脊柱的负担。

　　对于坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好放一个小靠垫在办公椅上。另外，每隔一小时应该站起来走动，不但可以放松颈椎和腰椎，还可以减肥。操作电脑时，还要确保坐时整个脚掌着地，经常翘二郎腿不好，这样会增加韧带和背部肌肉的持续负荷。另外，平时还要多进行体育锻炼。

　　最后，注意饮食均衡。多食新鲜黄绿色蔬菜水果、瓜果类、豆类及豆制品、海带、木耳、紫菜、菌类等食品。牛奶营养好，富含蛋白质、乳钙等，极易吸收应经常喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，粗粮和细粮搭配食用，这样可以提高生理互补价值。适量喝点黄酒和葡萄酒能促进血液循环。少吃肥腻、辛辣油炸和生冷食品。

　　上述的预防要点，需要大家在日常中多加注意，上班族们需注意自身的健康情况，保持正确的姿势，多加运动，避免受到坐骨神经痛的影响，导致疾病的出现。身处职场的白领们，应多注意预防要点。