坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

　　坐骨神经痛是现今社会很多人都会遇到的问题，尤其是一些白领，经常坐在办公室，整日吹空调，缺乏运动，患上坐骨神经痛的非常多。坐骨神经痛主要表现为大腿后方、臀部出现疼痛感，给患者的工作带来很大不便。要想坐骨神经痛尽早康复，患者需要进行康复锻炼。那么，坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？下面就和大家详细介绍一下。

　　锻炼方法一：练习瑜伽

　　练习瑜伽的好处非常多，可以塑造好的身材，锻炼人的意志力，还可以提高人的气质。对于坐骨神经痛患者而言，练习瑜伽可以舒筋活络，增加全身的血液循环，对于坐骨神经痛的恢复帮助很大。

　　锻炼方法二：蹲起

　　坐骨神经痛患者可以通过蹲起练习，锻炼腿部和腰部的肌肉，有利于坐骨神经痛尽快好转。提醒各位患者：进行蹲起练习要循序渐进，有的人长时间不运动，做蹲起练习可能会头晕，这种情况要及时休息，以免晕倒出现意外。下次再练习蹲起是可以适当减少蹲起次数。

　　锻炼方法三：高抬腿

　　高抬腿对于坐骨神经痛的治疗帮助也是很大的，可以很好地促进下肢的血液循环，锻炼下肢的肌肉，患者可以每天早、中、晚进行三次高抬腿练习，每次练习五到十分钟就可以了，尽量在饭前练习，如果完后练习会影响到胃部对食物的消化。

　　坐骨神经痛虽然不是不治之症，但是要想真正康复是需要一定时间的，患者一定要坚持进行锻炼，才能够早日恢复健康。另外患者在锻炼的同时，还要保护好腰部，不要让腰部直接对着空调出风口，如果病情特别严重还可以佩戴护腰，更有利于坐骨神经痛的治疗。