上班族如何预防坐骨神经痛呢

　　坐骨神经痛在临床当中是多见于中老年人，还有一些患者是长期从事体力劳动的人群，这也是一种常见病。目前呢坐骨神经痛发病人群区域年轻化，也已成为上班族的高发疾病。那么对面这种状况我们来了解一下，上班族如何预防坐骨神经痛。

　　一、想要预防坐骨神经痛，上班族需要在平时注意保持正确的姿势，包括了站姿，坐姿以及睡姿，还有就是劳动的合理性。

　　二、注意保暖：我们不难发现的一个问题是，有的一些爱美的时尚女性入冬以后，还是只传一些短裙、短裤等等在寒风凛冽中行走。需要注意的就是当臀部的臀小肌冻伤后会出现肿胀，这就会导致压迫坐骨神经后，这就很可能引起坐骨神经疼痛。所以要预防坐骨神经痛保暖是最重要的原则，并且关键是在寒气逼人时更要保护好双腿和腰部。必要的时候可以使用一些护膝护腰等器具。

　　三、每天都要站起做适当的活动：在这里需要提到的就是，长期不良的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛发病的原因之一。现在的上班族的所使用的办公椅大多是直背的，同事再加上上班长时间使用电脑双手向前伸，伏案等一些工作姿势都在无形当中加重了脊柱的负担。如果想要预防坐出来的坐骨神经痛，首先在平时一定要注意纠正坐姿，最好在椅子腰部的位置放一个小靠垫。另外，还需要注意的就是每小时应该站起来走动，做一些简单的运动，促进血液循环，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。

　　在生活和工作中一些女性难免经常穿高跟鞋，这时候需要注意的就是会造成重心前倾，由于人体的脊柱的受力学往往会发生改变，导致腰椎间盘受到不同程度的压迫和磨损、椎间盘突出，同时也就会压住了坐骨神经，因此需要注意尽量穿一些平根鞋子，最好是备用一双平跟鞋子。