防止脱发有哪些有效方法呢

　　这是一个看脸的时代，因此外表对于一个人来说是很重要的。而头发对于一个人的外貌也是占很大比例的，一头乌黑漂亮的头发会给自己的外貌增加很多分，但是在现实生活中很多人却有脱发的现象，如果长时间的脱发对于人们的形象影响是十分大的。因此大家在平时就要做好脱发的预防工作。下面我们来了解一下防止脱发有哪些有效方法呢？

　　1、饮食清淡：饮食清淡不只可以防止脱发，同时还能防止很多疾病发生或加重。这是因为太过油腻、辛辣的食物对机体的刺激性很强，可导致内分泌失调、头皮油脂分泌量增加，从而不利于头发生存，最终引起脱发。此外，平时可以多吃一些黑芝麻、核桃、花生、番茄、柑橘、蛋类等，可帮助头发补充营养。

　　2、保持良好的睡眠习惯：在平时应该保持晚上10点前睡觉的习惯，专家指出，夜间10点至凌晨2点这个时间段是身体内的毛母细胞的新陈代谢最活跃的状态，同样也是头发生长的“黄金时期”，因此这一时间段内应该保持良好睡眠状态。同时，肝脏、肾脏等器官排毒、修复的活跃时间也是在夜间11点到凌晨3点左右，这时只有保持睡眠状态才可以更好的保持身体健康。

　　3、做好头发养护：在平时应该选择性质温和的洗发产品，以减少对头皮的刺激。涂洗发水前，应该先把洗发水放在手掌上，揉搓出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。洗头时也应避免用指甲抓挠头皮，只要使用指腹适当按摩即可，在头发没有干透时不要睡觉，防止滋生细菌，使用电吹风吹头发时应该离头发20到30厘米远，防止对头发造成损伤。

　　以上就是防止脱发的一些方法介绍了，脱发对于患者的身心都会造成很大的影响，有的甚至会出现自卑的心理，因此对于脱发大家最好在平时生活中就要做好预防工作，避免脱发的出现给自己造成不必要的伤害是最好的，所以大家要注意以上的预防方法了。