补充哪些食物可以减少脱发

　　现代社会，人们的生活水平越来越高，女性朋友们烫发染发也是很潮流的一种现象，但是少不了的就会出现脱发的情况发生，其实平时的时候大家可以多补充一些食物，可以减少脱发的发生，下面，我们就来详细的了解一下吧：

　　大家可以通过补充充足的蛋白质还有维生素矿物质来减少脱发的发生，这也是十分的有效地！

　　黑芝麻、黑豆、黑米含有大量的维生素还有矿物质，对于脱发的女性朋友们来说是不可多得的食物。而且谷类中的黑色食品，对头发的好处是很大的。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分，对头皮起到滋养的作用。可抑制人们的脱发问题，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润，作用不能小看。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常的好的。

　　一些坚果类也是可以有效地预防脱发问题的！尤其是核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。这些坚果既好吃又对头发好，一举两得！

　　紫菜、海带、蛤肉等海产品，对于脱发问题的人们也有很好的作用。因为海产品中含有碘元素，而碘元素可以刺激甲状腺分泌出更多的腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根的强健度，从而可以减少掉发。

　　大家平时的时候还可以吃些胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，可以能让我们的头发变得稠密。

　　以上，就是一些预防脱发的一些很好的食物，对于脱发的人们来说可以尝试着多食用一些以上的食物，可以有效地防止脱发的发生，有一头乌黑亮丽的发质也是十分的令人们所喜欢的，也是令人们羡慕的！希望大家都可以美丽健康！