脂溢性脱发饮食应注意什么，脂溢性脱发饮食应注意4点

　　脂溢性脱发是一种比较难治疗的疾病，患者要有耐性配合医生积极治疗，同时还要注意饮食调理，一定要合理安排饮食，保持好的饮食习惯是很关键的。头发的生长需要的营养物质很多，患者在忌口的同时也要保持均衡饮食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。下面详细介绍一下。

　　1、注意锌元素的摄入：有些人脱发可能是因为缺乏锌元素，因此要适当多吃富含锌的食物，如贝类海鲜、肉类、奶粉、蛋黄、猪肝、坚果、香蕉、青菜等。

　　2、补充足够的蛋白质和维生素：头发的生长需要很多蛋白质，所以平时的饮食要注意摄入，尤其是富含优质蛋白的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、牛肉、鱼、海鲜、豆类制品等。此外，对于患者来说，富含维生素的食物也是不可以缺少的，特别是维生素B6，要注意适当不错。

　　3、多吃补血、补铁的食物：贫血、血虚的人会大量脱发，因为头发不要从血液中吸收养分，所以要注意多吃补血的食物，特别是女性患者，还要多吃富含铁的食物，避免发生贫血，蛋黄、肝脏、胡萝卜、土豆、菠菜、牛肉、羊肉、猪血、大枣、阿胶等都是很适合患者食用的。

　　4、注意忌口：高脂肪、高糖食品患者要少吃，摄入过多会导致头皮油脂大量分泌，因此各种肥腻、甜腻的食物都要远离，炸鸡、炸串、糖果等、蛋糕也要避免食用。辛辣食品、酒刺激性大，会耗气伤津、助热生风，加重脱发，因此应避免食用。

　　患者最好是保持清淡的饮食方式，通过合理搭配食物补充足够的营养，五谷杂粮的营养是最丰富的，有利于均衡补充营养，因此患者不要只吃精制米面，要粗细合理搭配食用，此外还要注意饮食中的盐分，不能吃太咸的食物，否则容易引起严重脱发。要注意饮食清淡，注意饮食均衡。