维生素b可以防止脱发吗

　　维生素b族是维生素群的一种，缺乏维生素b群人体容易出现各种症状，比如失眠、皮肤变差、食欲不振等。也有部分脱发的人是由于缺乏维生素b族导致出现脱发、发质、发色问题。那么，维生素b可以防止脱发吗？下面小编为大家介绍。

　　维生素b可以防止脱发吗

　　毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致毛发弥漫性脱发。脱发的原因有很多，有脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳；维生素B族元素能防止部分脱发。

　　另外，治疗脱发还要注意营养调理，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，对治疗脱发大有裨益。

　　1、富含维生素B1的食物包括酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶；

　　2、富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类；

　　3、富含维生素B6的食物包括啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生等；

　　4、富含维生素B12的食物包括动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。

　　原则上，由于B族维生素之间有相互协同作用，因此一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好，注意补充搭配膳食营养，能够促进人们更全面地补充B族维生素。