脂溢性脱发如何预防，合理膳食有利于预防脱发

　　头发的生长需要足够的营养，脱发和饮食之间有很密切的联系，因此要预防脱发就要注意日常饮食习惯，必须要知道吃什么会引起脱发，吃什么可以预防脱发，合理搭配饮食才可以更好地预防和治疗脱发，让头发一直保持健康状态，今天我们一起来了解清楚。

　　1、日常的饮食要健康。如果想预防脱发的发生，保持头发、头皮健康，就要通过饮食摄入足够的营养，这是一个基本的饮食常识，多吃蔬菜和水果补充维生素可以防止脱发，要可以促进头发健康。

　　2、补充足够的铁。铁是人体必需的营养物质，在于动物性食品中的含量比较高，缺铁会引起贫血，营养供应不足会引起脱发。为了避免这种情况的发生，我们平时一定要经常吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、牛肉、羊肉等等。

　　3、摄入足够的蛋白质。如果想要避免发生脱发，没有摄入足够的蛋白质是不行的。缺乏蛋白质的头发很脆弱，如果断落，最终导致严重的脱发，我们可以从海鲜、肉类、奶类、蛋、豆类摄入足够的蛋白质。

　　4、摄入足够的维生素C。维生素C能促进铁的吸收，因此尽量将铁含量高的食物与它一起食用，而且维生素C还能促进头皮健康，减少油脂分泌，柑橘、橙子、柚子、花椰菜、甘蓝、西红柿、蓝莓、草莓、奇异果等都是可以补充维生素C的食物。

　　经常担心肥胖而节食或者不吃肉的朋友要注意，热量摄入不足也可能会导致脱发。头发的生长需要的营养物质是很丰富的，减少食物的摄入可能会使身体失去某些重要的营养。另外，限制热量的摄入会使鸡腿菇能量不足，甚至导致头发提前进入静止期，因此记住不要节食减肥，否则体重下降的同时头发也大量脱落了。