3大脱发饮食习惯，生活中怎么预防

　　现如今的社会竞争越来越激烈，许多年轻人一直在没日没夜的奋斗着，经常熬夜加班，有时候都顾不着吃饭，以至于现在很多年轻人都有着脱发的风险，不再是中老年人的专利，拥有着这些不良好的生活和饮食习惯，不仅仅会造成脱发，还会把人的身体拖垮的。

　　我建议现在的人在工作当中还是不要太拼的好，起码要对自己的身体健康负责，而且身体是革命的本钱，本钱都没了，还如何革命？所以我们要养成良好的生活规律，每天制定好计划，一定的任务量，这样才有利于身体健康。而且，我们需要知道的是，有三大饮食习惯会造成脱发！

　　1、蔬菜水果吃的少。

　　长期不吃水果蔬菜的人，人体代谢过程中容易产生一种酸毒素的物质，会导致人的头发变得发黄并且发量稀疏，水果蔬菜一般都是属于碱性的，多吃可以中和这种毒素，避免脱发。

　　2、吃肉过多

　　现在的人们生活水平提高，喜欢大鱼大肉，吃海鲜，吃多了肉，会引起脂溢性脱发，营养不均导致脱发严重，饮食上如果多补充铁、碘、维生素、植物蛋白等营养元素，可以促进毛发生长，预防过早地脱发。

　　3、主食摄入少

　　现在很多年轻人都喜欢把零食当饭吃，认为这样能减肥或者方便等等，营养不均衡，容易造成肾气受损，缺少日常补充的营养元素，会让发量越来越少，脱发严重，平时可以吃红薯等可以代替米饭的食物。

　　以上就是我给大家介绍的三个关于脱发的饮食习惯。要预防脱发，我们就需要从饮食上多做功夫，每天家常便饭都需要正常吃，多吃水果蔬菜，肉食要适量吃，主食每天要补充足够的，营养要均衡，饮食要清淡，改变了饮食习惯，脱发的情况就能够慢慢改善。