孕期脱发严重是缺什么营养吗

　　对于脱发这种的现象，相信我们都很熟悉，每天梳头的时候，面对地上的头发，大家都是很烦恼的，几乎每个女生都受到脱发的困扰，有的女性在怀孕后脱发情况变得更严重，总是担心到了生产的时候变秃头了，如果是这样，孕妈一定要注意了，下面我们来了解清楚。

　　一、孕期脱发严重是缺什么吗

　　我们的头发要健康生长，一定不可以没有营养的，下面这五种就是关键的营养物质：

　　1、铁

　　我们的头发长在毛囊里，要有健康的头发，必须保证毛囊是健康的，缺铁会让毛囊的生长受阻，导致脱发。

　　2、锌

　　缺锌的人头发很脆弱，容易断，头顶总是很多碎发，孕妇、脾胃不好的人都可能缺锌，要注意饮食上的补充。

　　3、维生素D

　　孕妇体内的维生素D不足更容易引起脱发，晒太阳可以帮助补充。

　　4、蛋白质

　　我们对蛋白质的需求是非常高的，它是人体很重要的能量物质，头发组织是由蛋白质构成的。

　　5、脂肪酸

　　我们每天都必需摄入一定量的，否则你的头发和眉毛就会容易脱落。每天吃一些坚果可以补充脂肪酸、铁、锌等元素。

　　二、严重脱发怎么办

　　1、及时补充营养，孕期很容易营养不足，因为胎儿也需要很多营养，所以孕妇的饮食要比怀孕之前增加一倍的营养，咨询医生后可以服用一些维生素和钙片的补充剂，对脱发也有一定好处。

　　2、多吃新鲜蔬果，它们含有大量的营养物质，不利于毛发生长，大豆、牛奶可以补充蛋白质，红肉可以补铁，总之，每种食物都要适量搭配食用，这样才可以保证营养均衡。

　　3、孕期的心情很重要，每天保持乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧，可以减少脱发的现象。

　　4、经常洗头，保持头皮健康，有助于减少脱发，洗发水也要选择适合自己发质的，不要经常吹头发。

　　以上详细介绍了孕妇脱发的原因及解决方法，孕期激素的变化也会引起脱发。黄体酮数值高的孕妇脱发也较严重，怀孕期间情绪低落也是会引起脱发，只要调整好之后，脱发的情况也是可以得到改善的。