生活中怎么预防脱发，防脱发有3个妙招

　　很多女性平时都会抱怨自己脱发比较严重，甚至出现头发稀疏的情况，其实我们只要在平时做好防脱发的措施，就能很好的避免这种情况出现。专家指出平时生活当中预防脱发不需要吃药，只是多注意饮食、睡眠、做好养护头发的措施就可以了。

　　下面为大家介绍几个预防脱发的小妙招：

　　1、饮食清淡：饮食清淡不只可以防止脱发，同时还能防止很多疾病发生或加重。这是因为太过油腻、辛辣的食物对机体的刺激性很强，可导致内分泌失调、头皮油脂分泌量增加，从而不利于头发生存，最终引起脱发。此外，平时可以多吃一些黑芝麻、核桃、花生、番茄、柑橘、蛋类等，可帮助头发补充营养。

　　2、保持良好的睡眠习惯：在平时应该保持晚上10点前睡觉的习惯，专家指出，夜间10点至凌晨2点这个时间段是身体内的毛母细胞的新陈代谢最活跃的状态，同样也是头发生长的“黄金时期”，因此这一时间段内应该保持良好睡眠状态。同时，肝脏、肾脏等器官排毒、修复的活跃时间也是在夜间11点到凌晨3点左右，这时只有保持睡眠状态才可以更好的保持身体健康。

　　3、做好头发养护：在平时应该选择性质温和的洗发产品，以减少对头皮的刺激。涂洗发水前，应该先把洗发水放在手掌上，揉搓出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。洗头时也应避免用指甲抓挠头皮，只要使用指腹适当按摩即可，在头发没有干透时不要睡觉，防止滋生细菌，使用电吹风吹头发时应该离头发20—30厘米远，防止对头发造成损伤。

　　以上就是今天为大家介绍的防脱发的妙招了，希望大家看完后对脱发的防治措施有新的认识和了解。如果已经出现明显脱发症状的朋友们，也不要太过担心，平时除了做好护理措施之外，也可以在医生指导下配合针对性的药物进行治疗。