谈一谈脱发应该吃什么好呢？

　　脱发这种疾病主要是由于人们的生活习惯不健康导致的，所以一遇到脱发，人们就开始反思自己最近的生活，那么为了我们能够远离脱发带来的困扰，拥抱健康的生活，我们就来了解一下脱发吃什么好呢？

　　一周吃1~2次牛肉

　　牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。

　　吃点蓝莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

　　牡蛎含锌能护发

　　蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　多喝牛奶防脱发

　　牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

　　多吃鲑鱼滋润头皮

　　作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

　　每天吃6~8粒巴西坚果

　　适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

　　以上就是我为大家介绍的预防脱发的饮食方法，希望能够给大家带来帮助，那么我们以后就要多注意自己的生活习惯，注意饮食的营养健康，还要多出去锻炼身体，保持积极乐观的心态，这样才能远离脱发的困扰。